Witam ponownie. Dawno mnie tu nie było wiec wypadałoby coś napisać, zwłaszcza że całkiem sporo się u mnie zmieniło. Wiec tak. Najpierw była ,,dieta'' na masę (jak wyżej widać) Na czymś takim jechałem do sierpnia i wyszła z tego... redukcja :) A dokładnie z 70kg (jak na zdjęciach) do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm [...]
Najbardziej (po działaniu stacka i anabolu) mnie ciekawi ten ogólnie negowany IF na masie. Coprawda jako endo, lub ew mezo-endo nie mam wysokiego kcal jak na mase, jednak po 2 dniach powiem że jest... ciężko. Wiem że to początkek i organizm się musi przyzwyczaić (głównie do wciskania tej ilości pokarmu, post jest bezproblemowy), dodatkowo męczy [...]
Myślałem, że IF jest dla wygody ale widzę, że Ty musisz się męczyć! PRO mówił, że dobrze jest jeść węgle przed treningiem; więcej korzyści: moc na treningu;węgle po treningu to stara szkoła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IF to syf, szkoda zdrowia. A co do coli to np. po półrocznym redu BEZ ŻADNYCH CHEATÓW, tylko czyste jedzenie, potrzebna jest jakaś odskocznia, sam piłem po 1-2.5l dziennie i miałem się świetnie
Czytałem artykuł i ogólnie przyjmują że naturale mają dodać fatu właśnie ok 50gram i że jak się je te 200-300gr białka i ćwiczy siłowo to nie powinno być katabolizmu. Spróbuje. Utrzymać do powiedzmy 23:00 to nie problem bo i tak jestem na IF od dłuższego czasu, gorzej będzie ze snem bez ww, dlatego te warzywa pod koniec dnia dam i zobaczę. Do tego [...]
[...] gwardią której wpojono pewne przekonania na temat diety/trenigu 15 lat temu. Trzymacie sie ścisłe tego i nie dopuszczacie możliwośći, zreszta pół roku temu każdy pluł na ifa w tym wy bo czytałem mnóstwo opini internetowych PERSONAL TRAINERÓW z sfd i innych for którzy hejtowali ten system nagle co ? jest dział na sfd IF i setki dzienników. [...]
gdzies na filmiku chyba WK mówili że z opuszczaniem do czachy bardziej obciąża łokcie. Miałem często dyskomfort w łokciach, nawet swego czasu zmiłem na inne ćwiczenie francuza leżąc (sam francus bardzo dobrze mi robi na tricepsa), w wychylaniu za głowę rzeczywiście nie czuję nic w łokciach. Co do BF, to po zabiegach z obcięciem węgli i podbiciem [...]
Cześć, też niebawem będę przechodził na redukcję, na IF jestem ogólnie od początku kwietnia 2013 roku, być może tym razem znajdę mobilizację, żeby poprowadzić rozpoczęty dziennik... ;) Ten temat będę na pewno śledził. :) Odnośnie kazeiny, polecam Peak Micellar Casein 1kg można kupić za ~85zł. Smakowo całkiem dobrze, rozpuszcza się dobrze, skład [...]
Witam. Jest ta micelarna kazeina Ostrovit w sklepie stacjonarnym niedaleko mnie, więc nie muszę czekać na przesyłkę. Jutro idę po 1-2 paczki :-) Dziś zdecydowanie lepiej się czuje niż wczoraj, co zapewne jest też kwestią tego iż się wyspałem. Standardowo rano mocna kawa, druga lżejsza ok 15:00. Pomaga kontrolować głód i pobudza co jest dużym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłbym normalnego IF-a, ale cholerę nie potrafię wytrzymać bez śniadania. Teraz mam taki układ, że śniadanie jem o 6, następny posiłek o 15 i jest spoko. Ale śniadanie po prostu muszę zjeść i bez gadania
zdanie Aldo na temat raknkingów,dobry jest :-) ""The ranking is f--king useless, and I don’t care about it or anything people put on (about it)," Aldo said. "The best pound-for-pound fighter is (Cain) Velasquez because he beats all of them. If they put him against me, he’d beat me. That’s how it works for me. The best is that one that beats [...]